co jeść aby

[...] ubyło mi już na tej diecie co nieco) przez sister, jak byłysmy w saunie ;-) są mniejsze, ale kuźwa stoja jak u 15- latki :-P god damn it!!! Co do diety to muszę wiecej jeść, widzę to po swoich rozpiskach. Uwielbiam kombinacje w kuchni ale czas mnie mocno ogranicza, praca 10-18:30 :-/ 4x tydz. siłownia, chyba zacznę wstawać o 6 rano... Ledwo [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki, brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z chlebem razowym i serem/twarogiem/wędliną Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki/kasze z gulaszem Co jako przekąskę : kanapka Co jako deser : [...]

[...] badania, bo myślałam, że może to coś w środku, ale nie... badania bardzo dobre, lepsze niż rok temu. 3. Owoce. Naprawdę nie mogę przekroczyć 25g fruktozy? Co w takim razie jeść? Dobrze, latem jest masa owoców, ale teraz? Męczy mnie to, bo owoce to jedyne, co mnie w tym całym jadłospisie cieszy, ale co z tego jak zjem banana i na tym koniec, bo [...]

Skończyłem 8 tygdzień splita: Klata+tric Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi, skos + 12-10-8-6 Rozpiętki płasko 12-12-12-10 Wyciskanie sztangi wąskim uchytem 12-10-8 Odwrotne pompki 14-12-10 Zginanie ramion w opadzie 12-10-8 Plecy+barki Wiosłowanie nachwytem 12-10-8-6 Szrugusy hantlami 12-10-8-6 Przenoszenie sztangi za plecy [...]

[...] możliwe. Czytałem już tu na forum o diecie ketogenicznej. Nie chciałbym, żeby wpłyneła jakś negatywnie na mnie i żebym miał siły na trening. Czy mógłby ktoś przygotować mi jakąs diete? Co jeść, ile jeść i w jakich ilościach. Jestem skłonny przyjąc tą diete, aby tylko zobaczyć jakieś efekty :-) Zmieniony przez - ever96 w dniu 2013-03-16 19:17:49

[...] Jedzenie jakoś tak na oko wchodzi, nie miałam siły w ostatnich dniach do kalkulatora wrzucać, dlatego nie panuję nad ww. Ochota na ziemniaki mnie wzięła, nie powinnam ich jeść, ale mam nadzieję, że na zdrowie poszły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341fd2fdb07848cdb05977f9ee3196d2.png Dzień 26 (TRI Tydzień 4) 16.03.2013 napoje: woda, herbata zielona. [...]

[...] tak czy inaczej 3 razy w tygodniu. Ale może oprócz tego mógłym dołożyć np. jazdę na rowerku stacjonarnym? Zastanawia mnie to, ponieważ do treningu na mase muszę przecież jeść dużo. To jak równocześnie spalić cokolwiek z brzucha? Poczytałem trochę o treningu aerobowym: Co wy na to, żeby w dni nietreningowe jeździć po 30 min na rowerku? Np. [...]

A skąd ten pomysł aby nie jeść warzyw i ww w ostatnim posiłku? Warzywa jak najbardziej jeść, najlepiej przy każdym jak dasz radę, a co do węgli to nie każdy ma takie zalecenie aby ich unikać w ost. posilku. Pory nie ma specjalnej na ten ostatni posiłek.

zrobie tak jak mowicie , tylko co z tymi kefirami , jogurtami ? Jest jakas roznica kiedy je jesc ? bo okolotreningowo to chyba nie jest dobry pomysl, wiec moze rano ? I jeszcze pytanko czy wlaczyc do tego suplementacje kwasow Omega 3 ? Zmieniony przez - bebzon w dniu 2013-03-15 21:27:25 Kefiry i jogurty powinieneś w ogóle wyrzucić z diety, kefir [...]

Witam Zacząłem trenować na siłowni ( właściwie ćwicze już miesiąc )i chciałbym, żebyście powiedzieli mi co jeść , żeby urosnąć troche. Nie wymagam za dużo, bo ćwicze dla siły, ale jako , że jedno z drugim idzie w parze musze w góre z masą mieśniową pójść też . Mój staż to ponad dwa lata bawienie sie w domatora,a dokładniej pompki, drążek, tylko [...]

[...] co będzie zrobione w domu. W piątek ryba a ogólnie codziennie jakieś mięso bądź może być makaron dla odmiany kasza itd. Trening ok godziny 18 ile czasu przed treningiem coś zjeść i co po treningu jeść. Co poprawić w diecie myślałem też nad zakupem jakiegoś supla? oczywiście nie kreatynę ale coś co mógłbym uzupełnić do diety co polecicie w miarę [...]

[...] proporcja b: t 1: 2. Założylam 1 gr białka na kg masy ciała, czyli 58 gr (bo aktualnie waże 58 kg) Jednak ciężko mi się zmieścić z tym białkiem niżej, bo przecież nie mogę jeść słoniny. Te 4 kg z tych 62 na 58 to jest codzienna walka od 4 miesięcy. Do tego codziennie ćwiczę (bpu- domowym sposobem), żyję aktywnie ale bez przesady:) Kupiłam paski [...]

[...] Coca-Cola. Ostatnio dużo schudłem, teraz ważę 59-60kg 175cm wzrostu. Do 2 kwietnia mam zamiar ważyć 63kg. Nie chce, aby było to sam tłuszcz, tylko też trochę mięśni. Będę jeść wszystko do tego 2 kwietnia, aby ważyć 63kg. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu, aby nabrać trochę masy mięśniowej. I czy do 2 kwietnia jedząc wszystko mogę się zalać [...]

[...] ryz brązowy na ziemniaki i kaszę gryczaną , w kazdym posiłku są warzywa). Moj problem polega na tym że ta dieta która ułożyłem ma 3.000kcal I TO JEST MOJE MAX co mogę zjeść...nie jestem w stanie zjeśc ani filizanki ryzu wiecej ani garsci orzechów ani niczego...po prostu MAX . Natomiast z zapotrzebowania wynika ze aby tyć musze jeśc [...]

Dzięki za odp. Mam taki pomysł aby ten potreningowy dzielić na pół i jeść pół przed i pół po treningu. Zapomniałem napisać, że co 2 dni robie ABS. Od czasu do czasu ok raz w tyg po treningu walne przedramiona. Chciałem jeszcze zapytać czy może mi się zdarzyć, że biegam powiedzmy 3 dni pod rząd i dodatkowo jeszcze w dni treningowe (tyle, że trening [...]

[...] mojego kaloryfera , widać go dopiero gdy naciągnę skórę. Ułożylibyście mi "dietę" odp do mojego wieku. Tzn obiady będę jadł takie jakie mama zrobi bo nie mam innej możliwości . Ale co mam jeść na śniadanie, 2 śniadanie, kolację i co jeść po treningu ABY POZBYĆ SIĘ TEJ CHOLERNEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ ? ;> BŁAGAM NIE USUWAJCIE TEGO POSTU !!! ; )

[...] jest tylko człowiekiem a nie jakimś terminatorem, aby wszystko robić pod jedną modłe. Jak napisałam na pierwszej stronie: Cel: ujędrnić i wzmocnić ciało, mądrze i zdrowo jeść, mieć wysportowaną sylwetkę i czerpać z życia pełnymi garściami. Ćwiczę dla przyjemności, a nie dlatego, że mi ktoś każe. Jak mam ochotę świętować urodziny syna, to to [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (i cycki oczywiście :-D ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rzadko jazda na rowerku stacjonarnym Co lubisz jeść na śniadanie: zwykle jadłam kanapki, ale od czasu ostatniej diety w nawyk mi weszło pieczywo typu Wasa, a jak mam czas to placki owsiane lub jajecznica Co lubisz jeść na [...]

[...] mi do formy ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie chce nic liczyć w tym wieku itp. Rodzice sami będą mi robić sniadania obiady kolacje. Możecie mi podpowiedzieć co najlepiej jeść, aby mieć energię oraz jak ćwiczyć, aby wszystko wróciło do normy ? Bo w wakacje brałem hantle 10kg i podnosiłem ze 3-4 razy. Teraz nie mogę podnieść 8 kg 3-4 razy... [...]

[...] do formy ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie chce nic liczyć w tym wieku itp. Rodzice sami będą mi robić sniadania obiady kolacje. Możecie mi podpowiedzieć co najlepiej jeść, aby mieć energię oraz jak ćwiczyć, aby wszystko wróciło do normy ? Bo w wakacje brałem hantle 10kg i podnosiłem ze 3-4 razy. Teraz nie mogę podnieść 8 kg 3-4 razy... [...]